Cada 19 d’octubre celebrem el Dia Mundial del Càncer de Mama, una jornada dedicada a conscienciar la població sobre aquesta malaltia que afecta milions de dones arreu del món.
Tot i que els avenços mèdics han millorat molt el pronòstic, la detecció precoç continua sent la millor eina per vèncer el càncer de mama.
A Menjadors Biosca, ens sumem a aquesta causa compartint informació pràctica per cuidar la salut i promoure la prevenció des de l’alimentació i els bons hàbits.
💗 Què és el càncer de mama?
El càncer de mama és un tipus de tumor que es desenvolupa quan les cèl·lules de la glàndula mamària creixen de manera anormal i descontrolada.
És el càncer més freqüent en dones, tot i que també pot afectar els homes (encara que en un percentatge molt petit).
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS):
-
1 de cada 8 dones patirà càncer de mama al llarg de la seva vida.
-
La detecció primerenca pot permetre una taxa de curació superior al 90%.
Aquestes dades reforcen la importància de fer revisions periòdiques i autoexploracions mamàries com a part de la rutina de salut.
🔍 Com detectar-lo a temps
El diagnòstic precoç és clau. Aquests són els signes d’alerta més comuns:
-
Bony o nòdul a la mama o aixella.
-
Canvis en la forma o mida del pit.
-
Secrecions o sagnat pel mugró.
-
Pell amb aspecte de “pell de taronja”.
-
Retrecció o enfonsament del mugró.
Davant de qualsevol d’aquests símptomes, cal consultar el metge immediatament.
🩺 Prevenció: el paper de l’estil de vida
Tot i que no sempre es pot evitar, sí que podem reduir el risc amb hàbits saludables.
Alguns consells de prevenció avalats per professionals de salut:
-
Fer mamografies cada 2 anys a partir dels 45 anys (abans, si hi ha antecedents familiars).
-
Autoexplorar-se mensualment, preferiblement uns dies després de la menstruació.
-
Mantenir una alimentació equilibrada, rica en fruites, verdures i greixos saludables.
-
Fer exercici físic regularment (com a mínim 30 minuts diaris).
-
Evitar el tabac i l’alcohol.
-
Controlar el pes corporal i evitar el sedentarisme.
-
Prendre el sol amb moderació, ja que la vitamina D ajuda a mantenir la salut mamària.
🍎 Alimentació i benestar
Una dieta variada i natural pot ajudar a protegir les cèl·lules del nostre cos.
Les fruites riques en antioxidants (com la magrana, la taronja o els fruits vermells) i les verdures crucíferes (com el bròquil, la coliflor o la col) tenen un paper important en la prevenció del càncer.
A més, reduir el consum d’aliments ultraprocessats i greixos trans pot ajudar a mantenir un millor equilibri hormonal.
💪 El missatge més important
El càncer de mama no és només una malaltia: és també un recordatori de la importància d’escoltar el nostre cos i cuidar-nos cada dia.
Detectar-lo a temps salva vides, i la informació és la millor eina per fer-ho.
Conèixer els propis pits, fer revisions i adoptar un estil de vida saludable són passos senzills però poderosos per prevenir-lo.
Un gest que salva vides
El 19 d’octubre, posa’t el llacet rosa i comparteix el missatge:
“Revisar-se és cuidar-se”
