El 10 d’octubre es celebra el Dia Mundial de la Salut Mental, una data per recordar la importància de tenir cura del nostre benestar emocional i de parlar obertament de com ens sentim.
A Biosca creiem que la salut no és només allò que mengem, sinó també com ens relacionem, com ens escoltem i com ens cuidem per dins.
🍎 El benestar comença al plat
Una alimentació equilibrada i saludable ajuda també a mantenir un bon estat d’ànim i d’energia.
Menjar fruita, verdura i aliments frescos és una manera de cuidar cos i ment alhora.
Al menjador escolar, aquests hàbits es converteixen en moments de calma, convivència i aprenentatge compartit.
Propostes per a les famílies: cuidar la ment també comença a casa
El benestar emocional es construeix cada dia, també a casa. Quan un infant aprèn a expressar si està trist, nerviós o content, està desenvolupant una eina fonamental per a la seva vida. Acompanyar-los en aquest procés, amb paciència i afecte, és cuidar la seva salut mental.
Aquí tens algunes idees per fer-ho en família:
🌈 1. El semàfor de les emocions
Podeu fer un petit cartell o imant a la nevera amb tres colors:
🟢 verd = content/a
🟡 groc = preocupat/da
🔴 vermell = trist/a
Cada vespre o matí, l’infant pot assenyalar com se sent. Això ajuda a posar paraules al que passa per dins i obre espai per parlar-ne amb calma.
💌 2. El pot dels bons pensaments
Prepareu un pot o capsa on tota la família pugui deixar notes positives durant la setmana: un agraïment, un moment feliç, una cosa divertida.
El diumenge podeu llegir-les junts. És una manera bonica de reforçar l’optimisme i la gratitud.
🫶 3. Moments sense presses
Cada dia, intenteu reservar uns minuts per estar junts sense pantalles: berenar, llegir, cuinar o fer un passeig.
Aquest temps compartit reforça el vincle emocional i dona seguretat als infants.
💤 4. Rutines de calma abans de dormir
Crear una rutina relaxant —apagar pantalles, llum tènue, respiracions o lectura suau— ajuda a reduir l’ansietat i a dormir millor.
Els nens aprenen que descansar també és cuidar-se.
💬 5. Parlar obertament de com ens sentim
Els adults som el primer exemple. Si un dia diem “avui estic una mica cansat, però em cuidaré”, els infants entenen que expressar-se no és un signe de debilitat, sinó de salut.
